宿題を出すエステティシャン、兼本です。
美容のために意識している習慣の一つに「睡眠」があります。
今回はその「睡眠」についてご紹介。
無意識レベルで習慣化するまでには、だいぶ時間がかかったように思います。
出来るようになるまでは毎日毎日「意識」をし、やっと「習慣」へ。
人並ですが、
●「寝る時間」を意識する。
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・就寝時間は、23時～23時30分。
どうしてもというときでも24時迄には寝るように。理想は22時台なのですが、まだそこまでは出来ていないです。
1日を終え、やるべきことがあったとしても寝る時間を決めているのでよほどでない限り「寝る」ことを優先し、やるべきことは早朝で調整。
例えば、個人的にはスキンケアや洗濯、アイロン、頭を使うコト、等など
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・起床時間は、5時30分～6時頃。
どうしても起きられないというときでも7時には起きるというリズムを崩さないようにしています。
前日に出来なかったことを早朝で調整するので5時ごろ起床することもしばしば。
実は、コロナ以前は長く早起き生活でしたが、コロナの3年間でだいぶ生活リズムが崩れてしまいました。ですが、ある知人の影響で再度早起き習慣を取り戻すために昨年（2023年）からまた生活リズムを見直したという経緯があります。
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・昼寝は可能な限り、取ります。
その日のお肌の状況や睡眠不足など、食事より昼寝を優先する場合もあります。
基本のお昼寝時間は、10分～20分。これだけでも、だいぶ身体も頭もクリアになります。
●「寝る直前」にしているコト。
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それは、自己メンテナンス。
かれこれ20年以上愛用しているエッセンシャルオイルがあります。
そのエッセンシャルオイルを使い、心・身体・肌・髪の状態をサクッと観察し必要なケアをしています。
例えば、
心）嫌なことがあって落ち込んでいるなぁと思ったら柑橘系で寝る前に気分転換へ
身体）部屋の模様替えで腰が疲労ぎみと思ったら、筋肉にアプローチしてくれるオイルを塗布したり、運動したーっている時は、ふくらはぎなどをケア
肌）お肌の状態や季節ごとに、手作り化粧水にその時々のエッセンスをチョイスし、毎晩愛用しています。
髪）オリジナルのヘアオイルにもエッセンシャルオイルを配合し、ドライヤー前に塗っています。
そんなこんなんで、
習慣化できていることは、「寝る時間」を決めていることと、寝る前の「自己メンテナンス」をしている
この２つです。
美容について意識していること「睡眠」について
20204年11月2日（土）20時30分～
うちな～んちゅのスキンケア雑談のテーマとしてインスタライブにて配信します。
ご興味のある方はご覧ください。
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