私を整える、美の思考｜Vol.15 習慣 ― 本質的な行動を無意識化する

スキンケアを通して「自分らしく整う」ヒントを毎週月曜日にお届けしています。

 長年エステティシャンとして肌と向き合ってきた経験をもとに、

 “考えるスキンケア”を伝えるスキンケアエバンジェリスト、兼本です。

ワタシの朝は、おおよそ決まった時間に始まります。 起きたらまずカーテンを開け、約10分弱ストレッチとラジオ体操を行う。 最初は「続けるのが大変そう」と思っていましたが、今ではこの流れが自然と身についています。 ラジオ体操をすることで、自分のカラダの柔軟度がわかりその日1日の体調を把握できると同時に頭も心も整い、一日の始まりがスムーズになるのを感じています。

スキンケアも同じです。 毎日同じ習慣とは言え、洗顔の前に鏡の前で肌を観察し、その日のスキンケア内容を決めます。水分と油分のバランスはどのくらい整っているか、マッサージを加えた方が良い日もあれば、シンプルに整えるだけで十分な日もあります。こうした“朝の整えるリズム”が、私にとっては一日のスイッチになっています。

エッセンシャル思考から学ぶ「習慣化」の力

著書『エッセンシャル思考』では、「本質的な行動を無意識化する」ことの重要性が説かれています。

最初は意識して行うことでも、繰り返すことで“考えずとも自然にできる状態”へと変わります。

努力を“習慣”に変えることで、エネルギーの無駄を減らし、より重要なことに集中できるようになるのです。

スキンケアに置き換えると

肌を整えることも、日々の小さな積み重ねの延長線上にあります。

私は朝、鏡の前でその日の肌状態を確認することを習慣にしています。

水分と油分のバランス、ハリやくすみ、マッサージの有無などを見極めながら、「今日はどの程度のケアが必要か」を自然と頭の中で組み立てています。

一日を通して、紫外線や乾燥、外気など肌が受ける影響を考えながら、“夜のスキンケアをどこまで丁寧に行うか”を無意識のうちに判断しています。たとえ疲れていても、「今日は頑張ってでもしっかりケアして早く休もう」と思えるのは、朝に自分の肌と向き合っているからこそ。

夜のクレンジングや洗顔では、手のひらで一日の肌ダメージ度合いを感じ取りながら、「今日は少し乾燥しているな」「ザラつきがある」「表情筋が固い」など“手のセンサー”が、必要なケアを教えてくれます。肌に触れる時間は、単なる作業ではなく、1日をリセットし明日へ整える時間。これが、私にとって“本質的なスキンケア習慣”です。

今日のまとめ

習慣は、一度身につけると人生と肌を軽やかにしてくれます。

それは努力ではなく、自然体で生きるための“整える力”。続けるほど、肌にも生き方にも、確かな変化が訪れます。

次週のテーマは

「集中 ― 今、何が重要かを考える」 あれもこれもに手を出さず、肌にも人生にも「焦点を絞る」方法をお届けします。

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